줄넘기 추천하면서도 득과 실이 있다? rpm 무선 스마트 줄넘기 다이어트 운동

줄넘기는 누구에게나 편하고 추천하는 운동

건강을 위해 강도가 높은 운동보다 가벼운 운동으로 선호하는 사람들이 많아지고 있습니다.

 

모든 남녀노소나 상관없이 자신에게 맞는 유산소 운동이나 근력 운동 등 다양하게 운동을 합니다. 걷기 운동이나 수영, 체조, 자전거, 등산 이렇게 자신이 좋아하는 운동을 통해 성취감을 느끼고 피곤함을 싹 싸라지기도 합니다.

 

그 중에 줄넘기를 좋아하시는 분들이 의외로 많습니다. 특히 다이어트에도 매우 효과적입니다. 그러나 이 운동을 절대로 해서는 안되는 사람이 있습니다.  왜 안되는 지에 대해서 아래와 같이 읽어보시는데에 도움이 되실 것입니다. 

 

목차

 

줄넘기 추천하면서도 득과 실이 있다? rpm 무선 스마트 줄넘기 

 

줄넘기는 남녀노소에게 좋은 이유? 

 

1. 줄넘기 운동시 1분에 10kcal 칼로리 소모 = 20분에 100~200kcal 소모로 다이어트에 도움이 된다.

  줄넘기가 다이어트에 효과적인 이유는 1분에 10kcal가 소모한다고 계산할 때 1000개를 뛰었을 경우 20분만에 100~200kcal가 소비되기 때문입니다.

  물 다이어트는 어떤 재료든 1리터로 꾸준히 먹는 것이 물 다이어트가 되는데 그 1리터의 용량이 200kcal입니다. 줄넘기 운동을 하면 소비되는 칼로리 같은 용량이라고 생각하면 이해하기 쉽습니다. 그냥 물 다이어트를 안먹은 걸로 셈치고 줄넘기 운동으로 꾸준히 하게 되면 계속 칼로리를 소비하게 되어, 심폐지구력까지 강하게 만들어주기 때문에 도움이 되는 운동입니다.

 

2. 성장기 아이들에게 성장판 활동시기에 효과적이다. 

  성장기에 가장 중요한 이유가 '아이브'이라는 여성 아이돌 그룹 리더인 안유진의 사례에 방영화제가 된 적이 있습니다. 평균 여성의 키가 165cm정도인데 비해 안유진은 키가 172cm입니다. 이렇게 키가 큰 비결이 바로 '줄넘기'라고 꼽았다고 합니다. 그 이유는 성장기판에 끝나면 어떠한 노력을 해도 늘지 않기 때문에 이시기를 잡아서 성장 호르몬분비를 촉진 시켜야 클 수 있습니다.

 

줄넘기가 남녀노소에게 안좋은 이유?

 

1. 관절이 약한 사람이 무리하게 운동을 할 수 없다. 

  줄넘기는 분명히 남녀노소에나 상관없이 가장 편하고 안전한 운동이긴하나, 특히 관절 같은 경우에는 무게 분산으로 인해 관절에 무리를 갈 수가 있다고 합니다. 가장 무리가 가는 무릎, 허리, 고관절, 발목 등이 제일 위험하기 때문입니다. 

 

2. 손목터널증후군이 있는 사람에게는 좋지 않다. 

  손목이 과도하게 사용하면 신경이 눌리면서 생기는 통증인데, 특히 줄넘기를 계속 돌리게 되면 손목에 무리가 갈 수 있으므로 손목보호대로 이용하셔 10분이내에 짧게 운동하는 것이 좋습니다. 

 

3. 비만이 있는 사람에게 조심해야하는 운동이다. 

  체중으로 인해 줄넘기를 너무 높게 뛸 때도 발바닥과 무릎에 충격이가고 염증까지 생길 수 있습니다. 그러므로 운동을 할 때 바닥에 딱딱한 면이 아닌 매트나 우레탄 or 흙바닥 있는 곳에 운동하는것이 충격 분산이 되기 때문에 조절하면서 운동하시는 것이 좋습니다. 

 

rpm 줄넘기, 무선 줄넘기, 스마트 줄넘기 

줄넘기는 예전에 한 줄로 이어지는 줄넘기였는데, 요즘은 줄이 없어도 rpm 줄넘기이나, 무선 or 스마트 줄넘기로 줄넘기 종류가 다양하게 제품을 판매되고 있습니다.  제품에 관해 뉴스를 궁금하시면 밑에 있는 제목을 누르시면 이동이 됩니다.

 

1. 배스킨라빈스 스마트줄넘기 ⬅️

배스킨 라빈스에서 폰 앱으로 연동되는 줄넘기를 출시했다고 합니다. 앱을 통해 만보기 같은 기능과 몸 건강을 관리해주는 기능이 들어가 있어 디지털 줄넘기로 엄청 편리할 것 같습니다. 

 

 

2. 멜킨스포츠, 무선 줄넘기 ⬅️

작년 12월에 출시한 제품으로 줄없는 줄넘기입니다. 특히 넘어질 우려가 있는 노인분이시거나 주부들에게 땀복 다이어트로 집에서 매트를 깔아서 소음없이 운동할 수 있어서 여러모로 도움이 되는 것 같습니다. 그리고 어린이 줄넘기로도 매우 재미있어할 것 같습니다. 

 

이외에 rpm 줄넘기나 다양한 제품들을 판매하고 있어서 자신에 맞는 줄넘기 추천제품을 선택하시면 될 것 같습니다.